设为首页
-
加入收藏
搜 索
首页
时尚
休闲
娱乐
热点
探索
焦点
百科
综合
您的当前位置:
首页
>
时尚
>
夏天“养骨”老时受益
正文
夏天“养骨”老时受益
来源:
莱芜新闻网
编辑:时尚
时间:2024-09-21 03:24:19
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
上一篇:
创新实干 勇争一流
下一篇:
丢了苹果手机报警了能找回吗(丢了苹果手机怎么办)
相关文章:
SC8780(SC708(FC8708))
2019青岛时尚健康跑约会“醉美西海岸” 千名参赛者感受星光岛独特魅力
青岛市气象台开放日:孩子们体验风云变幻
青岛设计分享主题沙龙:设计师放肆“遇见”
借呗逾期五万半年说要起诉(借呗欠了5万没还会被起诉吗)
“远东杯”扬帆青岛 8支赛队枕戈待旦全力备战
创联工场携手购物中心,青岛成全国联合办公第五城
宸ヤ俊閮細浠庢湭瑕佹眰闄嶄綆4G缃戦€ 宸茬害璋堣繍钀ュ晢
苹果手机打落了怎么找回(我的苹果5手机今天掉了怎么找回来)
14家青企上榜外贸500强:民企榜单海尔第21位
相关推荐:
我市一企业成功创建新能源行业国家级绿色工厂
14家青企上榜外贸500强:民企榜单海尔第21位
闈掑矝鍔涜鐟炵壒鑺傝兘鐜繚鏈夐檺鍏徃钀芥埛宕傚北鍖 涓哄叏鍖烘柊鑳芥簮渚涙殩鎻愪緵澶氶€夋嫨璺緞
“伯乐”千里寻良驹 英才齐聚雅安城
如何删除苹果同步的照片(怎么把已经同步苹果手机里的照片删除)
青岛农商行黄岛支行原党委书记行长孟庆杰被逮捕
国际博物馆日 价值数亿藏品将亮相市博
《虎妈猫爸》登陆青岛大剧院 原型人物上阵
三星取消白名单联系人(三星s3778联系人加入拒绝列表如何消除)
海尔联合中国移动、华为正式发布全球首个智能+5G互联工厂
栏目分类
时尚
焦点
综合
休闲
娱乐
知识
热点
探索
最新文章
拼项目热火朝天 比攻坚决战百天
有车申请信用卡能成功吗(有车申请信用卡能通过吗)
今日男士肚子怎么减〔男人怎么有效减肚子〕
2000到3000的手机哪款性价比高(行货手机现在2000到3000买什么手机好)
购买车险比较实惠的渠道有哪些(买车险应该注意哪些事项)
迎难而上 勇于担当 展环保“铁军”风采
下调存款利率 促进经济良性发展
汉源县千亩牛膝花进入最佳观赏季
发挥红白理事会作用 打好移风易俗“组合拳”
“盛装”迎国庆 市区街头飘扬“中国红”
热门文章
友情链接
0.2647s , 9629.5390625 kb
Copyright © 2024 Powered by
夏天“养骨”老时受益
,
莱芜新闻网
sitemap
Top